第三招
1.挺胸收腹站立,右脚向前迈开,脚尖朝右,左脚在后伸直,脚尖向前,双手向两边展开与肩同平呈准备姿势(注意重心放在右脚上)。
2.缓缓吸气,左手向下划半圆至盆骨位置的同时。右手向上划过头顶。
3.保持动作2 的姿势,上身尽可能向左侧弯曲,然后恢复到准备姿势。此动作左右一组,重复4-6组。
第四招
1.挺胸收腹站立,右脚向前迈开,脚尖朝右,左脚在后伸直,脚尖向前,双手划过头顶呈圆形。
2.缓缓吸气,上身慢慢向前弯曲,双手尽可能触地。
3.上身慢慢恢复至准备姿势的同时稍稍向后仰,然后恢复到准备姿势。此动作左右为一组,重复3-6组。