三、形成易瘦体质——鞠躬动作
次数：早晚10次
常常活动以腰为中心的全身骨骼，对于提高身体基础代谢能力十分有效。这套动作可以刺激全身肌肉，不断提高身体基础代谢能力。那么，大家赶紧跟着来做一下吧！
动作1
挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手手臂向上抬高，手肘稍稍弯曲，双手做一个大圆的姿势。
动作2
就像鞠躬一样，以腰为中心轴，上半身向前弯下，背部尽量不要弯曲。早上和晚上重复该动作10次。
四、形成易瘦体质——花式呼吸
次数：一日10次
当你看到漂亮花朵的时候，你是否会用鼻子深深地吸一口气，闻一闻花的香味呢?其实，这个普通的动作有助于提高身体的基础代谢能力。下面，请大家就像见到漂亮的花朵一样，马上试一试“花式呼吸”吧！
动作
走到阳台，想象着面前有许多漂亮的花朵，然后就像在闻花香一样，一边收腹一边用鼻子深深地吸一口气，一边鼓起腹部一边呼气。重复该动作10次。
