20：00饮食不当后要及时补充营养剂
在外面吃饭有时顾不了太多，吃了偏油的东西，肠胃不舒服时，可以尝试吃些营养剂，补充乳酸菌或酵素;在外面吃饭时，生的蔬菜吃得不够，就可以补充酵素;聚餐时没吃到发酵食品，饭后回来可以补充乳酸菌。
22：00睡前的瑜伽动作，有益肠道健康
睡前配合腹式呼吸做瑜伽可以改善便秘，最有效果的就是猫式。还有保持坐姿，上半身向左右弯曲也不错。还能减小腰围呢!刺激肠道的猫式瑜伽：俯卧，两手撑地，缓慢抬起上半身，保持30分钟，恢复原来的姿势。
7种轻松瘦腹方法 让你拥有平坦小腹
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：炎炎夏日，你是否因为囤积脂肪的小肚腩不能穿上美美的衣服发愁呢?你还在为不知道怎么减肚子而发愁吗?不用发愁，现在小编为你推荐7种轻松瘦小腹的方法，让你不用节食不运动就能拥有平坦的小腹!
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