8：00补充生鲜食材
为了健康肠道环境，可以试着喝Green Smoothie(果蔬汁)，做起来很简单，蔬菜和水果放进搅拌机里就OK。比做饭简单，短时间补充大量蔬果，早上在家喝一杯，其余放进1升装的塑料瓶里随身携带;绿叶蔬菜加上水果。可按季节选择蔬果。随身携带，早上在办公室里也可以来上一杯。
9：00早饭后要吃叶绿素，帮助排出毒素
叶绿素来自植物，可以帮助排出肠内的有害物质，适当地吃些叶绿素的营养剂，最好是粉末状的，饭后用水冲服也方便。每天食用丰富的营养剂，吃过后才出门，方便又健康。
12：00午饭要吃米饭和有机油
主食一般建议选择富含食物纤维等营养成分的杂米和全麦粉意面。玄米米饭加上玄米茶是不错的午饭选择。不过玄米要适量食用，不能吃太多哦!还可以多吃可以帮助顺肠的健康油。亚麻仁油、紫苏油等有机油都可以降低胆固醇，加到米饭或汤里都OK。
