增加蔬果摄入
多吃水果蔬菜是有助减肥瘦身的一种方法，能有效产生饱腹感，还能减少吃甜食的欲望。另外，蔬菜水果中有丰富的膳食纤维，能有效防治便秘，这也是水桶腰的元凶之一。
沙发后仰瘦腰
坐在沙发或者椅子的前面一点，然后将身体慢慢向后靠，不要挨着椅背，保持呼吸停顿一下，然后直起上身。保持呼吸是一个重要的部分，这个动作可以有效拉伸腰部，减少赘肉，长期坚持还能改善驼背。
以上几个瘦腰方法，能帮助你轻松减肚子上的赘肉，摆脱粗腰，拥有纤细腰身，做个曲线美人!看了这几个最有效瘦腰方法后，如果你还想了解其他快速瘦腰方法，小编为你推荐：秋季刮痧减肥 减肚子最快的方法
