示范动作5：侧卧收腹动作
侧躺，一之手托住头部，另一手于胸前处扶地面，吸气吐气时藉由腰部力量棘手扶地面的臂力把上半身往上抬起，下半身双腿靠拢成一直线，此动作约8-12次。
示范动作6：侧腰训练
双脚呈前后脚姿态，膝盖打直，藉由地心引力让上半身稍微放松然后侧躺，吸气吐气后，利用腰部力量将上半身往上拉回来(往上拉的角度尽量与地板垂直)。
如何瘦腰最快最有效?试试以下瘦腰6动作，让你瘦腰更快更有效。想要做曲线美人，就赶紧试试吧!如果你还想了解快速瘦腰方法，请阅读：快速瘦腰4运动 做个水蛇美人
如何瘦腰最快最有效？试试以下6动作
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：要性感，过多的脂肪绝对是天敌，那几层尴尬的肥肉，将女人的魅力完全破坏，所以，练就小蛮腰是第一考量，因为腰部曲线若曼妙，不论是穿衣服、或就整体身材的比例上来看，都可以达到最美好的视觉效果。只要你勤练以下6个简单动作，让你瘦腰最快最有效。
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