4、避开加工食物
吃进过多的钠会导致水肿，但并非重咸的食物钠含量才高。调味料是高钠的温床，勾芡、酱料多的食物都在危险范围内。腌制过的肉品，如香肠、火腿、腊肉，或者贡丸这类加工过的食品，钠含量也比一般食物高，食用时要小心份量别过多。
破除淤滞型小腹：腹部淋巴按摩
淋巴按摩是提高代谢、消除循环不良最好的方式。淋巴管和血管一样遍布全身，肌肉的收缩与舒张能推动淋巴液向前，在体内各处运行。淋巴最主要的功能是过滤人体运作时产生的废物，如果淋巴的流动停滞，免疫力就会下降，身体出现浮肿发胖的情形。淋巴结是淋巴最容易停滞的地方，我们可以藉由按摩淋巴结所在的腹部，刺激淋巴流动，体内循环因此得以重整。如此不但能消除腹部水肿，还能提高身体代谢，成为热量消耗较大的易瘦体质喔!
必杀技：上身摇摆通淋巴
按摩的最佳时机是泡澡后，泡澡后体温上升，这时双脚打开与肩同宽，双手放在肋骨以下，骨盆以上的腰部位置，拇指在前，4指在背后。按摩位置分别是肋骨下方、肋骨与骨盆中间、骨盆上方这3点，按摩完3点为1循环，在1分钟内做完3个循环。按摩的同时上半身规律地左右摇摆。在按摩时加入简单肢体动作，让按摩区域周遭的肌肉伸缩运动，可以推动淋巴流动，让按摩效果加倍!
以上这四个瘦肚子方法，只要你掌握了它的诀窍，利用好我们身体代谢功能，拥有平坦小腹不是问题!更多瘦肚子的方法，推荐阅读：补钙也能减肥 简单6招帮你快速减肚子
