现在的女生一般都是久坐族,上班坐着,回家不是躺着就是坐着,所以很容易使肚子胖起来。可是穿衣服挺着个肚子很不好看,看见别人的芊芊细腰很是羡慕,该怎么快速瘦腰呢?今天小编教你怎么才能瘦肚子和腰,让你也能拥有小蛮腰。
方法一:30秒抑制食欲法
坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸,深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒,吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒,重复4次。
方法二:拍打肚子
在闲暇的时候我们可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打,力度也要控制好,每次拍个2.3分钟就行,这样会有助于脂肪的燃烧。