生的一副“水桶腰”,女生们都很是烦恼吧,该怎么摆脱这个烦恼呢?不要着急,下面微微减肥小编就教大家几招简单的瑜伽瘦腰动作,能够最快瘦腰腹,是你快速甩掉水桶腰的好方法噢。赶紧来看看吧!
瑜伽瘦腰动作一:四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。
瑜伽瘦腰动作二:平趴在地垫上,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复举起五次左右。
瑜伽瘦腰动作三:平坐在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。
瑜伽瘦腰动作四:接着上一个动作,背部慢慢向后倒,伸直双手与地面平行,吸气时腹部用力往内缩,如果腹部无法支撑,可以将手握著膝盖,吐气时背部回来成为预备动作,重复动作五次左右。