全麦食物可以帮你减肚子
你知道吗?全麦食物构成的减肥饮食法可以有效地减掉肚子上的赘肉。
针对体重超重者的研究中，那些每天坚持吃三次全麦食物的人有效地减掉了肚子上的赘肉，比吃相同食物但是将全麦食物换成白面粉食物的人的腰围缩小得更多。
而经常吃白面粉食物的人，由于改变了体内葡萄糖和胰岛素的水平，使自己的肚子成为了积蓄赘肉的场所。
不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪
你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，而且你不需要严格控制卡路里，把卡路里数量控制在1600左右。
不饱和脂肪酸在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，所以最好每天都坚持吃这类食物。但是也不要过量，不要超过4勺。
