躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。这项动作也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。
躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。
脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。这个动作锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。
想要甩掉肚子上的赘肉，每天坚持练习上面的腹部减肥动作，坚持一个月，你会发现你的身体有明显的变化噢!如果你还想了解更多怎么减肚子上赘肉的内容，推荐阅读：瘦腰腹的最快方法 简单瑜伽让你速瘦
