运动四:倒卷腹
特别针对减掉肚腩的运动,对腹部肌肉的锻炼最集中,而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。
1.仰地上,双臂平放身边,双腿提起并打交叉。
2.慢慢将双腿举起,并把臀部稍为提升至离地,30秒内重复多次。
运动五:三头肌屈身
多组运动中最难度高也最累的一组,可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。
1.将双臂放到身后椅子边缘,屈曲手肘引身向下。
2.再撑高身子回到原来的位置,30秒内重复多次。
冬天是肉肉疯长的季节,一不小心腰上游泳圈又多了一圈了。别担心,只要掌握以上的冬季减肚子方法,坚持每天练习,轻松收腹肚腩,打造平坦小腹纤细腰身。更多冬季减肚子方法推荐:冬季减肥两大招 轻松减肚子收腹