运动二：无影椅
别小看这个小时候被老师体罚时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
1.站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。
2.保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。
运动三：仰式拱桥
同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。
1.仰地上，双膝屈起，双臂平放。
2.将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。
冬季减肥5运动帮助快速减肚子
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：冬天就是脂肪横行霸道的季节，稍不留意，你的肚子上就又会多出两道游泳圈。要是掌握冬季减肥的诀窍，那就不用担心这个问题啦!为此，细腰收腹小编马上教你一套收身运动，学会这5个动作并坚持练习，你就能快速减肚子!
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