4、眼镜蛇扭转式
俯卧，双手撑着地，然后上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。
Tips：双手肘关节稍微弯曲，但是记住不要耸肩膀。
5、双腿伸展
A、仰卧，屈膝抬起小腿，双手环保小腿前侧，额头将用力靠近膝盖。
B、吸气，双腿成伸直状态，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展；呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5-10次。
Tips：仰卧时，腰部要离地面一个手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一点，先降低难度再慢慢进行。
以上这套肠道操，能帮助减腰部赘肉且不瘦胸，想要瘦腰的MM们千万不要错过哦！更多瘦腰方法推荐：腰腹赘肉难减 4类型肚腩瘦腹有方法
