Part2：肠道活力操
1、抱腿蹬车
人仰卧，一侧腿屈膝抬起来，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身再慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖。保持这个动作吸气，然后呼吸交换另一边。在这个过程中始终保持腹部用力。
Tips：如果实在觉得累了，可以选择头和肩膀不离开地面，这样就降低了动作的难度。
2、小船平衡
A、坐稳，背部保持挺直，然后微微后倾。
B、慢慢的让双手和双腿离开地面，手和腿可以选择你觉得舒服的任意姿势来配合做。保持15秒以上，重复10次。
Tips：此动作你可以依据自己身体的情况量力而为。双手和双腿离臀部越远，动作的难度也越大。
3、下蹲排气式
A、人自然站立着，双脚打开与肩同宽，身体向前弯曲，保持背部挺直，双手抓住小腿前侧。
B、慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，双腿外开，双手肘放在大腿内侧，五指合十，眼睛看向前方。保持15秒以上，重复10次。
Tips：整个动作过程中，背部都要保持笔直。
