对于电脑一族来说长期缺乏运动，手臂是最容易堆积脂肪的部位之一。有什么方法帮助大家有效地减去手臂的赘肉呢?下面就让小编带大家去学习如何健康有效合理科学地瘦手臂。
一、按摩瘦手臂
在手臂最肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。这样能够帮助手臂血液循环，提升血液流速。同时平时还要多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
二、瘦手臂瑜伽
瑜伽中有专门针对手臂的体式。抬起手臂，挺直背部，另一只手使劲向后弯。享受弯的手臂一定要拉伸到最大限度才能有效瘦手臂。保持姿势6秒，然后换手练习。可以对这个动作进行改良。抬起的手臂可以紧握一个矿泉水瓶子。当手臂向后弯的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下方的肌肉拉伸。这样就能很好地锻炼手臂上下的肌肉了。
要注意的是，拉伸的过程要慢慢进行，这样效果才更好。每天可以做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。同时要注意自己手臂的承受程度，切勿拉伸过度造成拉伤筋骨。
三、服饰“瘦手臂”
如果要在短时间内达到手臂的效果似乎有点困难。但是在紧急的情况下，还是能够利用衣服来达到拥有纤细手臂的效果的。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服;穿七分袖的时候不要系扣子;买衣服以肩部为准;穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
当然，瘦手臂最有效的方法还是运动加按摩。服饰的掩盖也只能应付一时，而且手臂粗壮有赘肉对衣服的要求也很多。但是如果通过运动将手臂瘦下来，那么你想穿什么衣服都没有问题了。
温馨提示：塑造纤细的手臂线条能够让你原本肥胖的身材看起来变得修长很多哦!所以大家千万别忽视瘦手臂的必要性，赶紧学起以上的瘦手臂方法，让你也能拥有纤纤玉臂吧!
