怎么瘦手臂最快最有效？

挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

以上是小编分享手臂减肥几大招，帮助你击退手臂脂肪赘肉，赶走蝴蝶袖。如果你还想了解更多瘦手臂的方法，不妨看看这篇文章：6个瘦手臂动作 让你轻松甩手臂赘肉