其实减肥没有想象的那么难，只要利用日常的一点点时间做简单的运动就能改变现状。以下介绍的简单手臂减肥操就能有效锻炼到手臂肌肉，减少手臂脂肪赘肉，从而减掉蝴蝶袖。每个动作都很简单，现在就让我们来看看应该怎么做吧。
平时没事的时候，或在看电视，上网，甚至上班族们都可以做的瘦手臂动作：挺胸收腹，两手合十，手肘抬起，并使得两前臂平行地面，感觉相互向内存在作用力，保持动作五秒钟，若想加大修炼的效果建议持续时间超过十秒。
这套瘦手臂操需要配合单杆来做，一般的小公园都会有单杆设施，或者也可以使用厨房的水槽，甚至在墙壁前做也是可以的。
瘦手臂动作一：双手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。这个瘦手臂动作锻炼的强度在于你离开单杠的距离，越远越难。
瘦手臂动作二：眼睛看着前方，然后弯曲胳膊肘，同时将踮起脚跟，让胸部接近铁杆。始终保持身体挺直，注意先不要回来。
