椅上肩臂式
1、坐正于椅上1/3处，挺直腰背
2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸
3、还原，换手再做一次左手上举
4、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸
5、还原，换手再做一次
功效：
预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩
小叮咛：
练习步骤时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强，解除肩颈僵痛3分钟即刻起效
难易度：★★
上面推荐的两个瘦臂操，能帮助有效瘦手臂，只要坚持这么练习，轻松打造纤细手臂！更多瘦手臂运动推荐：2个简易瘦臂法 摆脱蝴蝶袖
