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中年男人如何快速瘦身?

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多男人到了中年就很容易出现中广身材,尤其是腹部最容易发胖,中年男人怎么样快速瘦身呢?运动和饮食双管齐下这样中年男人就不会在为怎么样快速瘦身而纠结了!

  很多男人到了中年就很容易出现中广身材,尤其是腹部最容易发胖,中年男人怎么样快速瘦身呢?运动和饮食双管齐下,在运动上消耗热量,在饮食上充分的控制摄入的热量,这样中年男人就不会在为怎么样快速瘦身而纠结了!

 

  

中年男人如何快速瘦身?

 

  快速瘦身运动:哑铃操 持铃屈肘

 

  站立,两脚开立与肩同宽,手持哑铃,置于大腿前,拳眼朝外。上体正直,两肩不动,两臂交替屈肘20一60次。练习过程中,腰部不得前后闪动,上臂微贴胸部两侧。

 

  光靠哑铃操就想要减肥成功是不可能的,必须配合低热量的减肥食谱,才能达到事半功倍的效果。而且,减肥中由于饮食比较单一,所以特别要注意补充维生素另外,喝酒、喝咖啡以及饮料也要统统戒掉。并保持早睡早起的好习惯(22:30左右入睡,早上6:00起床)。

 

  快速瘦身饮食早餐:法式面包(长面包的1/3),牛奶1杯,白水煮蛋,蔬菜汤(西红柿、芹菜、蘑菇、姜片),水果1~2枚,复合维生素1粒。

 

  午餐:法式面包(长面包的1/3),牛奶1杯,白水煮蛋,水果1~2枚。

 

  晚餐:法式面包(长面包的1/3),牛奶1杯,白水煮蛋,蔬菜汤(西红柿、芹菜、生菜、姜片),水果1~2枚,复合维生素1粒。

 

  中年男人想要快速瘦身不是一件难事,也不是一个神话般的故事!睡觉前如果感觉肌饿,可以喝点无糖酸奶。这样从饮食上和运动上一起下手!就会解决怎么样快速瘦身的烦恼哦!

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