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男人也减肥 5大减肥法消除男士肥胖

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:现在很多男士都有恼人的啤酒肚,而男士发胖,一般都从肚子开始。因为中年发福、应酬等各种原因,大肚腩是越来越明显,也因此常常会被别人笑话。男士要如何维持身材呢?男性减肥方法有哪些呢?下面,微微男性减肥小编为减肥烦恼的男士介绍5个实用减肥法,让你拒绝难看。

现在很多男士都有恼人的啤酒肚,而男士发胖,一般都从肚子开始。因为中年发福、应酬等各种原因,大肚腩是越来越明显,也因此常常会被别人笑话。男士要如何维持身材呢?男性减肥方法有哪些呢?下面,微微男性减肥小编为减肥烦恼的男士介绍5个实用减肥法,让你拒绝难看。

 

男人也减肥 5大减肥法消除男士肥胖

 

中年发福?不可能,明明才28岁,怎会中年发福,但拿起学生时代的照片细瞧,才发现自己的脸圆了点,肚子大了点,身材已趋中广型。

 

其实人年过25岁,基础代谢率就逐年下滑,加上工作后的运动量明显减少,交际应酬却暴增,多吃少动,就是肥胖的罪魁祸首。面对这种令人尴尬,提早报到的欧吉桑身材,该怎么办?“减肥”不是女性的专利,为了健康,生活,工作,男性也应该积极维持身材,全天候力行“轻”生活。

 

一:三餐饮食摄取量

 

以每餐8分饱最理想,而且要吃足蔬菜与水果,标准吃法是,1餐吃1个拳头大小的蔬菜,与1个橘子大小的水果,食物营养配置则是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。

 

更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。

 

此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。

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