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男人防止腹部肥胖的几个妙招

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:腹部是男人最容易发胖的部位,男士发胖都是从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?男人腹部的减肥方法有哪些呢?男人如何利用减肥操防止腹部肥胖呢?下面就跟小编一起来看看吧!

腹部是男人最容易发胖的部位,男士发胖都是从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?男人腹部的减肥方法有哪些呢?男人如何利用减肥操防止腹部肥胖呢?下面就跟小编一起来看看吧!

 

男人防止腹部肥胖的几个妙招

 

腹部按摩减肥法

 

此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病,又可消除腹部脂肪。人仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。

 

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩。

 

全身性有氧运动

 

为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,每天30分钟以上,最好每天累计60-90分钟,每周5天以上,可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整,减肥效果会更好。

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