易哲健康资讯
当前位置:首页 > 保健 > 减肥 > 人群减肥 > 男性减肥 > 男人减肥也要分年龄 这样运动才减肥

男人减肥也要分年龄 这样运动才减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:是不是觉得小肚子越来越大了,那么尽早锻炼,摆脱困扰吧。减啤酒肚不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼。在运动方式上,不同年龄层的人也不尽相同。下面我们就来看看各个年龄层男士是如何减肥的。

男人减肥也要分年龄 这样运动才减肥

 

30岁—40岁

 

此时人的身体机能开始下滑,耐力和摄氧量逐渐下降,应加强心肺功能的锻炼。

 

推荐运动:骑自行车、跑步、游泳。这些运动有利于提高心肺耐力。

 

腹部练习:坐直,挺胸抬头,两脚并拢,全身肌肉紧张,深呼吸;吸气时鼓起腹部,呼气时用力收缩腹部,连续做20次。

 

运动强度:使脉搏达到每分钟120―140次。

 

运动频率:全身运动每周进行2次,每次30分钟以上;腹部练习,争取每天在工作间隙做5组。

 

注意事项:跑步运动的速度控制在每次能跑30分钟为宜。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到: