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属推瘦腿小妙招大解密

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:每个女人都在谈论瘦腿的话题,有一双美腿是每个女人共同的目标,于是很多女人用各种方法来瘦腿,其实,大家大可不必这么辛苦,生活中就有很多小方法能瘦腿,下面小编就告诉大家这些瘦腿的小方法。

每个女人都在谈论瘦腿的话题,有一双美腿是每个女人共同的目标,于是很多女人用各种方法来瘦腿,其实,大家大可不必这么辛苦,生活中就有很多小方法能瘦腿,下面小编就告诉大家这些瘦腿的小方法。

 

属推瘦腿小妙招大解密

1.踮脚

 

首先双脚保持站立的姿势,双手要自然地垂下,双脚打开与肩膀同宽,然后同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,注意背要直,收腹、提臀,再缓缓放下。每次可重复做10次,做完后小腿肌肉可能会有疼痛感,但很快就会消失。

 

2.弓步压腿

 

这个方法适合在平地上进行,首先是双手放在地面,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步,然后将臀部向下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有疼痛感时起来,再压一次,前后腿交换后再重复以上的动作,每边做10遍。记得做这个动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。

 

3.双腿交叉弯腰

 

站立在平地,双腿在膝盖处交叉,然后上半身往前下压,双手垂直向下伸,直到手指尖轻触到地面为止,用力伸展膝盖后侧的肌肉,可以有效强化此处的肌肉,使腿更加修长。

 

4.脚掌画圈圈

 

首先坐在椅子上,脚伸直,两腿脚跟及膝盖并拢,接着以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力,轮流向左边及右边画圈。

 

5.腿部伸压

 

躺在床上,眼睛直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿要并紧,然后慢慢向胸部贴近,之后抬起,再贴近,如此重复动作15次。

 

6.快速行走

 

在走路的时候要尽量加快速度,把步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼,脂肪能有效地燃烧,达到瘦腿的效果。

 

以上就是小编为大家介绍的瘦腿小妙招,女人们平时要多利用这些方法来瘦腿,简单方便又实用,给女人们省了很多的麻烦,现在女人们就开始瘦腿吧。

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