八招教你快速甩掉讨厌肌肉腿

小鸟腿瘦法：椅子练习

坐在椅子上，左腿自然垂直就好了，接着抬起你的右腿，保持与地面平行，反复转脚踝，然后换左脚继续，这个方式比较简单，可以一边上班一边做。

小鸟腿瘦法：干洗脚

首先用两只手抱着一条腿，用力的从大腿根部开始，逐渐的往小腿推拿，一直推拿到脚踝，接着从脚踝往上推拿，来回十几遍即可，每天有时间就做做，不但瘦腿，还能防止水肿和肌肉萎缩呢。

小鸟腿瘦法：敲胆经

这个动作是比较轻松的，每天在腿部的四个穴位上来回用力敲打，敲打四次算一下哦，每天双腿各敲50下，因为腿部的肌肉和脂肪都比较厚，所以要用力，大约一两个月你就能明显感觉到裤子宽松了。