在抬腿锻炼的过程中，大腿内侧肌肉会得到拉伸，皮下脂肪也会燃烧，帮助拉长大腿的线条，这个动作每天认真坚持一分钟，瘦大腿的效果你懂得。
很多人常常都在说，自己想减肥但是老没有时间，其实时间都是靠自己把握的。比如说，每天在坐车上下班的时候，可以保持正常的坐姿，然后双腿用力相互靠近，感觉就像膝盖中间夹着一张纸，大腿之间的紧张感也会消耗掉一部分脂肪，如果做累了就可以放松一会儿，接着练习。
当然，也可以站着练习，握紧扶手，当感觉身体站稳的时候，就垫一下脚尖，这个动作站着的时候和坐着都可以做，时时刻刻让大腿在紧张状态，这样脂肪也会处于燃烧的状态中。
在家看电视的时候，也可以站着，向前方伸出一条腿，要做到伸直、脚尖朝前方，最后慢慢抬高，基本上与地面平行就可以，然后类似于“剪刀腿”一样，将这一条腿往体外侧移动，然后再移回来，每条腿重复移动20次左右。
只要你利用好每天一分钟，做下瘦大腿的动作，你很快就能拥有一双纤细的美腿，但前提是要坚持噢~更多瘦大腿方法，推荐阅读：瘦大腿瘦小腿就这么简单!
