提臀瘦腿动作三
找一个长凳趴在上面，腿的部分要悬在边缘之外，然后腹部用力将腿抬起来，一直抬到与身体成一条直线，坚持5秒后慢慢放下腿。这个动作可以很好的锻炼腰部、腿部和臀部，有效瘦下半身。
提臀瘦腿动作四
先自然站立，两手握拳放在胸前，然后双腿打开宽余肩部，向外成45度角，身体半蹲成马步状。然后保持动作，将左脚向外跨一步，右脚跟上，横向左边跨10步，然后再向右跨10步，这样对瘦腿和收腹也很有好处哦。
怎样提臀瘦腿 图解提臀瘦腿的最快方法
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：并不是瘦就是好身材，真正的好身材是要凹凸有致，该胖的地方有肉，该瘦的地方扁平。所以瘦腿提臀非常重要。那么，怎么提臀瘦腿呢？看看一下的提臀瘦腿的最快运动方法吧，让你告别扁平PP，拥有翘臀和美腿。
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