怎样提臀瘦腿 图解提臀瘦腿的最快方法

并不是瘦就是好身材，真正的好身材是要凹凸有致，该胖的地方有肉，该瘦的地方扁平。所以瘦腿提臀非常重要。那么，怎么提臀瘦腿呢?看看一下的提臀瘦腿的最快运动方法吧，让你告别扁平PP，拥有翘臀和美腿。

提臀瘦腿动作一

坐在毯子上，两腿并拢伸直，上身离开地面，用手肘撑着地，然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量，将腿伸直抬起，脚尖绷直让脚面和腿成一条直线，然后顺时针划12个圈，逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收腹，还能有效瘦腿提臀。

提臀瘦腿动作二

自然站立，两脚分开与肩同宽，两手各举一个5-15磅的哑铃，放在肩膀的位置，手心面向前。然后膝盖稍微弯曲，上身保持直立然后慢慢弯腰，一直到上身与地面平行，坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次，不仅可以锻炼腿部，也锻炼了上半身。