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怎样提臀瘦腿 图解提臀瘦腿的最快方法

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:并不是瘦就是好身材,真正的好身材是要凹凸有致,该胖的地方有肉,该瘦的地方扁平。所以瘦腿提臀非常重要。那么,怎么提臀瘦腿呢?看看一下的提臀瘦腿的最快运动方法吧,让你告别扁平PP,拥有翘臀和美腿。

怎样提臀瘦腿 图解提臀瘦腿的最快方法

 

并不是瘦就是好身材,真正的好身材是要凹凸有致,该胖的地方有肉,该瘦的地方扁平。所以瘦腿提臀非常重要。那么,怎么提臀瘦腿呢?看看一下的提臀瘦腿的最快运动方法吧,让你告别扁平PP,拥有翘臀和美腿。

 

提臀瘦腿动作一

 

坐在毯子上,两腿并拢伸直,上身离开地面,用手肘撑着地,然后手放在髋骨部分。利用腰腹部的力量,将腿伸直抬起,脚尖绷直让脚面和腿成一条直线,然后顺时针划12个圈,逆时针划12个圈。这个动作不仅可以收腹,还能有效瘦腿提臀。

 

怎样提臀瘦腿 图解提臀瘦腿的最快方法

 

提臀瘦腿动作二

 

自然站立,两脚分开与肩同宽,两手各举一个5-15磅的哑铃,放在肩膀的位置,手心面向前。然后膝盖稍微弯曲,上身保持直立然后慢慢弯腰,一直到上身与地面平行,坚持5秒钟后恢复原状。做这个动作8-10次,不仅可以锻炼腿部,也锻炼了上半身。

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