3. 踢掉游泳圈
这招能帮你有效的消除小腹赘肉，赶走游泳圈
怎么做：侧坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子边缘作为支撑，两腿伸直到椅面水平的高度，绷直脚背，然后上下互换踢动。在踢腿的同时，身体可以向后稍微倾斜，这样比较容易施力。踢腿的时候，脚一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，中间不用停顿。左右脚交换，10～15下为一组，做3组。
4. 侧踢搞定肥胖大腿
这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉
侧躺在地上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿伸直向上抬起大约45°，重复10～15次，然后换另一条腿做，做3组。
腿部浮肿也没关系，只要用对瘦腿方法，学习上面推荐的美腿操，让爱美的MM们，拥有性感美腿。还等什么，现在就开始做操练习吧!更多美腿瘦腿方法，推荐阅读：最有效的瘦腿方法 简单几招瘦成筷子腿
