大腿纤细操
步骤1： 膝盖并拢跪直，上半身要挺直哦，双手举起并往前伸直。
步骤2： 保持步骤1的姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
三分钟床上瘦大腿操
步骤1：身体俯卧，将双脚伸直。
步骤2： 把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。
小提示：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。
步骤3： 上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。
步骤4： 上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。
3个快速瘦腿运动，让你大小腿一起瘦，只要你每天坚持做瘦腿运动，你也能拥有一双性感的美腿。还等什么，赶紧来瘦腿吧!更多瘦腿方法，为您推荐：八步瘦腿操 有效瘦腿矫正腿型
