多吃蔬菜和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物都是有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体对瘦腿非常重要，而鱼类的油与肥肉不同，不容易造成皮下脂肪。
辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以让身体将多余毒素及脂肪尽快排出，所以可以吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等等。
猕猴桃
桃除了维生素C之外，其纤维含量亦十分多，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部产生过多的脂肪。
大豆热量低
除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤的主角之一，因为豆类是食物蛋白质高，但热量低，所以也是瘦腿的最佳食物。
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