双腿直立在地面上，两手放在身体两侧，然后慢慢弯曲膝盖蹲下来，这个时候双手碰触脚背，注意尽量不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，然后起来慢慢回到原来的姿势。经常做这个动作可以瘦整个大腿哦。
双腿直立在地面上，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。轻轻往上跳，跳起的同时左右脚互换，注意背部要挺直。边数一二边跳起来两脚互换。经常做这个动作对瘦大腿内侧，也是一个不错的减肥方法哦。
双手垂下，双腿站在地面上，然后双手伸前，双脚保持站立。下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作。进行这组动作时，要注意保持腰部挺直。这个动作不但可以翘臀和瘦大腿，也可以消除手臂赘肉。
想要瘦出大小腿，不妨试试以上的瘦腿方法，利用平时琐碎的时间来练习这些小动作，轻松打造修长美腿！更多瘦腿美腿方法推荐：六个瘦腿方法 让你大小腿一起瘦
