瘦脂肪型小腿比较快的方法就是踮脚尖，注意动作时一定要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
要瘦肌肉型的小腿相对比较困难，因为这时候肌肉比较僵硬，建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。比较好的方法是按摩，尽量的把小腿肚按软，瘦腿才更有效。
另外，在做瘦腿动作的时候要感觉锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
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