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怎样运动瘦大小腿最有效

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:减轻体重不难,但是要瘦到各个局部部分却不是那么容易的,至少靠控制饮食的方法,效果就不是那么明显。这个时候我们就要用到运动的方法,能有效瘦大小腿。那怎样运动瘦大小腿呢?下面就跟着美腿瘦腿小编一起来看看吧!

怎样运动瘦大小腿最有效

 

减轻体重不难,但是要瘦到各个局部部分却不是那么容易的,至少靠控制饮食的方法,效果就不是那么明显。这个时候我们就要用到运动的方法,能有效瘦大小腿。那怎样运动瘦大小腿呢?下面就跟着美腿瘦腿小编一起来看看吧!

 

减大腿内侧动作: 平站着地面上,打开双腿与肩同宽,脚尖向外,弯曲膝盖慢慢往下蹲,直至和地板平行,再慢慢站起来。注意下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。

 

减大腿后侧动作:平站着地面上,做后踢腿的动作,注意动作要慢。因为每个人的身体柔韧性不同,做的时候不要太勉强,以免拉伤肌肉。

 

然后就是瘦小腿,小腿分脂肪型和肌肉型,有针对的瘦小腿效果更佳。检验你是哪种类型的腿也很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的;如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就属于肌肉型的。

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