5、虽然对于下半身浮肿感到很困扰却没有什么有效的对策
有些人的上半身非常苗条纤细，唯独下半身堆满了脂肪，如果出现这种情况你就有必要回想一下自己是不是曾经不把浮肿当回事看待了。如果轻看浮肿并放任不管的话最终会导致静脉突出，下半身的血液循环也会变得不畅，同时肌肉也会变硬。其实浮肿本身包含了身体排除的老废物质，这样一来身上鼓鼓囊囊的脂肪便会积聚成脂肪团，这时如果想要恢复原样就很困难了。腿部产生浮肿的时候一定要根据不同的情况注意消肿的方法。在用温暖的水冲澡之后可以使用专门的按摩油或是化妆品以小腿和脚步中心轻轻拍打或是按摩。
6、体能和力量都在下降稍稍一动就觉得疲惫不堪
随着年龄的增长，体能与力量的下降自然无可避免，不过坚持运动的话在一定程度上还是可以恢复体能的。运动能让变少的肌肉恢复正常、肌肉量也重新增加。腿部如果越来越贫弱的话，为了防止自己变成“O型腿(内八字)”必须事先进行运动。如果大家觉得自己的体能和肌肉力量与同龄人相比显得较弱的话，多数是因为运动量不足的关系。通过充分的运动还是可以恢复到正常的水平的.
狂瘦下半身的方法
瘦腰部
◎伏身踮脚呼吸
身体自然的趴在床上，手臂的手肘为中心点呈现90度角屈起，用来支撑起整个身体;下半身顺势伸直双腿，脚尖微微的踮起，这个简单的动作把重心都放在腹部。缓缓地吸气、吐气，10组动作即可。
Tips：这个简单的动作针对小腹赘肉滋生的情况有所帮助，消除小腹赘肉，适当延长练习时间和增加运动强度。一般在连续练习3天后，大家根据自己的情况增加其运动难度。
◎蹬踏布条
平躺在床上，一腿屈膝，和身体保持直角的角度。把长布条套在伸直一腿的脚底，两手分别抓住布条两端，用力绷直、绷紧。保持这个姿势，缓慢呼吸10次，继续换腿重复这个动作。
单腿下蹲
◎双腿分开，与肩同宽，重心先放到右腿上，把左腿慢慢的抬起，将腿盘放在右腿的膝盖外侧位置，然后把身体整体略微下蹲。右手向上慢慢的拉伸，同时左手带动身体向右转，并放在胸前。保持大约30秒，然后再换腿进行，5次为一组，坚持完成2～3组就可以了。在做这个动作时，身体一定要尽量维持挺直，右手尽可能的向上伸，仿佛在抓高处的东西。并且要用力的夹紧臀部。
这个动作存在一定的难度，主要是为了锻炼大腿根部和臀部之间的线条，这样可以达到最大化锻炼效果的目的。
