踮脚尖
这个简单的动作能够运动到小腿，踮起脚尖，停留两秒再还原再继续。这个动作可以随时的进行，做完后要按摩一下自己的小腿，做一下拉伸腿部的动作，可以很好的修饰小腿线条。
拉伸动作
这个动作大家应该小时候上体育课的时候经常做，让双腿紧绷，然后弯腰让指尖碰到地面。当然了，你也可以压压腿，这样就可以很好的缓解已经运动过的腿部。
竖腿动作
这个动作应该是所有动作当中最简单的了，半躺在床上，让双腿贴在墙上，尽量呈90度角，每天竖腿十五分钟左右即可，对瘦水肿腿和肌肉腿有一定的效果。
敲胆经
敲胆经就是敲大腿外侧的肌肉，对瘦大腿很有帮助，能够让体内的毒素更好排出，这样大腿外侧的脂肪也就自然慢慢减少了。
上面介绍的方法，让你有效瘦腿美腿，坚持这么做，轻松打造小鸟腿。更多瘦腿秘诀推荐：最有效的快速瘦腿法教你告别小粗腿
