减肥需要计划,瘦腿也是一样,想知道怎样快速瘦腿,制定一个详细的计划非常必要,每一天有着不一样的减肥目标与计划,这样瘦腿就变得更加轻松明确。现在就来看七天计划教你怎样快速瘦腿。
星期一:简单地锻炼腿肌
不妨早点上班,在上一个站就下车,然后走路到公司,并且注意沿着脚跟到脚尖慢慢地走着,到了办公室可以做做伸展操,这样就能够促进腿部的新陈代谢以及消除大象腿。
星期二:加强腿部肌力,优美腿部线条
如果长时间坐在电脑旁,就很容易出现大象腿,不妨利用午餐或者下午茶时间,穿着塑身鞋做做伸展运动,拉长下半身的线条,或者在晚饭后到公园散散步,也不失为一个很好的锻炼方法。
星期三:深入锻炼腿部肌肉组织
穿着塑身鞋到附近的公园走走,放松大脑,同时也放松身心,轻轻松松地散步也会优化身体线条,在回家的路上,可以改散步为快走,出一身汗,促进人体的新陈代谢,同时也可以在边做家务的时候边做运动,一举多得。
星期四:塑造优美腿部线条
不要总是吃晚饭就坐在沙发上看电视,多站立,少坐着,尤其是舒服的沙发,晚上回到家,泡一个舒服的澡。
星期五:放松腿部肌肉,紧实腿部肌肉
选择时尚的塑身鞋,不要长时间穿着高跟鞋,应该时不时放松一下腿部的肌肉,这样对于紧实腿部肌肉是非常有利的。
星期六:空腹走路运动
周末了,不妨在清晨起床,空腹的时候多走走,这是因为人在空腹的时候血糖含量比较低,人体会加倍地消耗脂肪,对于减肥是非常有利的。
星期天:全面紧塑腿部曲线
美腿不仅仅是修长,还有拥有完美的腿部肌肤,如果想赖床也可以,一边休息,一边保养双腿,给腿部涂上保养乳,再给腿部来一个按摩,这样就能够让腿部的肌肤变得更加紧实,更加完美。
温馨提示:七天就能瘦腿,是不是太神速了,不信,你就试试看!