周三：海带木耳餐
原料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
纤体功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
周四：芸豆红豆粥
材料：米、红豆、芸豆
做法：
1、将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟
2、沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。
功效：红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
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