假期，对于很多人来说，是难得休息的好时间，而在这些时间里会放肆吃东西，导致假期后肥胖起来。给其实，假期饮食也可以减肥，只要你会吃。今天，小编就为大家介绍排毒减肥食谱，让你在假期饮食不节制也不怕胖。
四天排毒食谱
周一：青豆泥
原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g
做法：
1、青豆洗净后加入少量水打成泥
2、锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖
3、炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可
纤体功效：豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。
周二：豆渣燕麦粥
材料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。
做法：锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片;搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸，加入白糖调味即可。
功效：燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
