枸杞何首乌
枸杞子是一味很好的食补药材，肾虚或者体虚都可以多吃，取枸杞子25克，何首乌25克，山萸肉25克，菟丝子25克，四种药材泡水或者煲汤均可，补肾效果非常好。
黑豆桂圆汤
黑豆，又名乌豆，能够补阴利水，消肿解毒，对治疗肾虚有着不俗的功效，取黑豆50克，红枣50克，桂圆15克，放入沙锅中文火煎煮，带熬至出汤之后，去掉浮渣，即可饮用。
山药补肾
作为既能食用，又能药补的山药，可谓是补肾食材的元老了，山药味甘，蒸煮煎炒完全依据个人的口味来做，也可以直接蒸熟了吃，补肾效果更好，不过不建议吃的太多，一天50~200克为宜。
常吃枸杞子
枸杞子的作用不仅限于补肾，男性出现肾虚的时候一般并伴随着其他多种疾病，因此常吃枸杞子能够帮助很好的改善体质，就像吃葡萄干一样干嚼着吃都行，但是要注意量，一天吃一把就差不多了。
以上四种食材都是对于男性补肾最好不过的食材了，很方便就能买到，因此也是老百姓自己总结出来的最有效的补肾食材。另外男性肾虚的话，还应该多做运动，注意充足的休息，让肾虚状况能够慢慢的修养起来，也是男性健康的的根本。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：补肾壮阳的食物食谱都有哪些
