慢性疲劳综合症的自我调护
1、健康体检防范未然
无论中青年还是老年年龄段的人，也不论体力劳动者、还是脑力劳动者，最好每年作一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其它检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病。
2、有张有弛劳逸结合
只有劳逸交替的方法才能保持身体的弹性，并且有效的增强我们身体的承受能力，间接的保持旺盛的生命力。
人都要学会调节生活，短期旅游、浏览名胜、爬山远眺，开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力，忙里偷闲听听音乐，跳舞、唱歌，观赏花鸟鱼虫都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
3、坚持锻炼强身健体
现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血的能力就下降6%～8%，血压上升5%～6%，肌肉组织减少3%～4%，每天脑细胞递减以千、万计。这是人体生理发育的必然规律。
而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平;运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用;长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。
4、心情舒畅疾病逃逸
现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说：“人逢喜气精神爽，闷在心头瞌睡多。”烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。
因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度，就会在人生道路上勇往直前。
