疲劳铸下灾难
大脑长期处在混乱状况下，也会降低注意力及认知功能。外国的研究也证实，轮班族会造成疲劳驾驶，肇事率高达五成。根据一项调查发现，这群新贵轮班族，睡眠品质差，车祸发生率也高。
这是全球化所付出的代价，但轮值的排班方式可作调整，每个班别周期至少得7到10天，换班前得足够休息，最好轮班工作3、4年后，考虑换到正常工作班别，让身体得到足够休息。
精神健康基金会指出，着名的切尔诺贝利核电厂**及三哩岛核电厂事故，都因轮班族在半夜工作、注意力不佳，而引起的大灾难。欧美、日本也已注意到轮班可能产生的问题。
大脑混乱记
睡眠时，人体脑部会进行修补工作，包括蛋白质合成、组织修复、细胞分裂及分泌生长激素等。当大脑得不到适当休息，刺激清醒的神经传导物质会不断活跃，久而久之，会造成生理及心理伤害，包括记忆力、警觉性与判断力减弱，免疫功能失调，内分泌不平衡。
此外，睡眠不足时，发生高血压机率是常人2倍、缺血性心脏病是3倍、中风是4倍及忧郁症高危。当注意力不集中时，也容易形成疲劳驾驶，或发生事故。
抢救轮班族睡眠大作战
改善排班
1.每个班至少持续7至10天，先上白班，再来是小夜，最后上大夜班。
2.班别调整前，须足够休息，至少2天，且最好安排在周末，利人际关系。
现实生活中由于工作的需求，许多行业都有轮班的现象，而长时间作息时间混乱会给身体带来极大的危害，因此大家更应该注意调理休息，希望上述能够给大家带来一些帮助。相关文章推荐：专家教你如何提升睡眠质量
