食物调节法———吃好了睡得香：
1.糖水，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。
2.山药牛奶羹、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。
3.苹果、香蕉，可以改善肌肉疲劳。
4.安神汤、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
中国是失眠最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。以上是一些能够缓解失眠的方法，被失眠困扰不已的你不妨试试吧。相关文章推荐：改善失眠症的日常小方法
