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教你上班族的养胃“秘籍”

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:早九晚五是大部分上班的上班时间规律,然而由于工作压力等原因,熬夜、应酬等却是家常便饭,因此,早上没有时间吃早餐、为了减肥而不吃早餐也成了常态。习惯久了也没什么太大的感觉,但其实对胃的健康相当的不利。那么,我们该如何养胃?

上班族的养胃“秘籍”

 

早九晚五是大部分白领的上班时间规律,然而由于工作压力等原因,熬夜、应酬等却是家常便饭,因此,早上没有时间吃早餐、为了减肥而不吃早餐也成了常态。习惯久了也没什么太大的感觉,但其实对胃的健康相当的不利。那么,我们该如何养胃?

 

上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿(尽管你可能并不觉得饿,但实际上是空的)→对胃的不良刺激→疾病产生(易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等)

 

专业养胃指导:

 

第1步。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。

 

第2步。原则有三,防刺激,多营养。如、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

 

推荐食谱1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长:20分钟左右

 

第3步,比如小跑步或爬爬山坡等。

 

清晨饮食3忌

 

1.忌喝大量冰凉的饮料,导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

 

另外,不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

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