3、鼠标手
办公族几乎天天鼠标不离手，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合症，患者多为长时间用电脑的人。据美国劳工部统计，雇员上半身(如手腕、手肘、肩)的重复性劳损占了已报道职业病的2/3，而最常见的就是“鼠标手”。
专家告诉记者，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫；使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度， 让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力；应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。其次，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。最后，可以经常锻炼手部关节，具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。
4、电脑颈
电脑改变了生活，但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯。
专家解释说，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，更易发 展成颈椎病。专家建议，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90 度，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒。用电脑的间隙可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上 身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。
5、沙发腰
窝在沙发上看电视、玩电脑，是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻，其实这个姿势很伤腰。据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。
专家说，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突 出。因此，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出、有一定的硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。
6、汽车肾
一项针对成都出租车司机的调查发现，27%参与者患有结石病。专家说，喝水少、常憋尿是最重要的原因。
专家说，喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石；而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降，可诱发前列腺炎。 专家建议，司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎，每天达到2~3升。结石一般在凌晨12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健 康。
