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电脑族常抓拳可缓解鼠标手

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:对于经常与电脑打交道的人们来说,经常会因为过度使用鼠标,而引起手腕酸痛,如果长时间置之不理,将会演变成鼠标手。虽然知道有这样的危害,但是因为工作的关系,许多人不得不每天都长时间面对电脑。那么,这时你不妨握握拳头,或许会让你舒服很多。

电脑族常抓拳可缓解鼠标手

 

对于经常与电脑打交道的人们来说,经常会因为过度使用鼠标,而引起手腕酸痛,如果长时间置之不理,将会演变成鼠标手。虽然知道有这样的危害,但是因为工作的关系,许多人不得不每天都长时间面对电脑。那么,这时你不妨握握拳头,或许会让你舒服很多。

 

“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动,容易导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时,哈专家说,而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作,增加血液循环,增加肌腱柔软度,从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。

 

握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20—30秒钟,做2—3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急 速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟。

 

除此以外,专家建议,应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下,每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神。

 

与此同时,正确使用鼠标,对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠 臂力做;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;为帮助手腕放松,可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方最好有一 些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。

 

相信很多电脑族都有这样的困扰,鼠标手症状如果长时间不治疗缓解,将会给健康带来很大的危害。以上是一些可以帮助大家缓解鼠标手症状的方法,不妨试试吧。相关文章推荐:怎样判断患上鼠标手 鼠标手的症状

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