有 的朋友出现较长时间的疲劳，这说明你已经开始生病了。此时除了调整外，还要注意身体发出的疾病信号，这些信号包括疼痛、炎症等，除此之外，还有可能出现青 春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等各种症状，要根据身体反映出的症状，及时进行调理，最好还要到医院体检，捕捉尚未“萌发”的疾病。
如 果出现较长时间的疲劳，除了休息和补充营养外，一定要积极参与体育运动，不要因为疲劳就放弃运动，因为，运动是消除疲劳的关键。特别要注意，长时间的疲劳 可能预示着癌症已经进入潜伏期，进行适当的运动是消除疾病的最好方法，特别是癌症的潜伏期作用非常好。如果不重视疲劳，特别是较长时间的疲劳，任由其发 展，大病就会找上门，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。
疲劳的生活调理方案
(1)改变生活方式。调整并保持乐观心态、培养挖掘新的兴趣点，保障休息睡眠，消除工作紧张，减轻精神负担。
(2)饮食调节。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类、薯类；适宜的肉类、干果类、乳类、蛋类。忌食生冷、油腻、刺激性的食物。
(3)适宜的运动方式。患者要根据自己的状况，选择适合自己的运动方式，如慢跑、散布、太极拳、保龄球、游泳、按摩、气功等。
(4)适量的营养补充可调理疲劳
B族维生素、维生素、钙、镁、铁等营养素对缓解疲劳有帮助，L-肉碱、红景天干、人参皂苷、螺旋藻等保健品也对会解疲劳有作用，患者可参考使用，使用上述保健品时需在营养师的指导下进行。
有些时候疲劳可不是睡一觉，或者休息一下就能好的哦。因此大家应该要注意，以免被一些疾病趁虚而入。相关文章推荐：为什么女人更容易疲劳？
