疲劳是亚健康的主要标志和典型表现，其主要表现为：躯体性疲劳、脑力性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳。导致疲劳的原因有免疫系统功能紊乱，神经、内分泌系统改变，病毒感染和应激状态。
躯体性疲劳主要是劳累后出现的疲惫状态；脑力性疲劳则表现为：头昏眼花、听力下降、四肢乏力、注意力不集中或记忆力下降、反应迟钝、郁闷不语、烦躁易怒 等，休息后状况可得到缓解；心理性疲劳的主要表现为：平时总爱说“活得累”，对身边的事、物没有兴趣。病理性疲劳主要是由各种疾病引起，是疾病的征兆之 一。
因此，出现疲劳症状时，要区分疲劳的性质，除了要注意休息和补充营养来恢复体力外，还要特别警惕可能出现的病理性疲劳。即使是躯体性疲劳，也应注意有 可能发展为病理性疲劳。
疲劳可能诱发的疾病
轻度疲劳时，会打不起精神，有疲倦的感觉。这个阶段人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警告，告诉你“我已经疲劳了”。
要消除这种疲劳非常简单，通过深呼吸即可提高肺活量，增加脑供氧量，从而解除疲劳。
第二种疲劳是因劳动等原因，过多消耗体力或精力导致的。因为消耗量增加，人体血液中的氧气浓度和血糖值持续下降，导致肌肉和内脏组织缺氧和营养不足，故反应的症状是浑身没劲并昏昏欲睡。
消除这种疲劳的方法除了进行深呼吸外，还应利用现有条件加速血液的循环，缓解肌肉和器官缺乏氧气和营养的状况，如泡热水澡、泡脚等，也可通过补充营养和休息来缓解这种疲劳。
中度疲劳是指体力严重透支，出现浑身酸痛，精神疲倦，不愿起床，并出现焦躁易怒的现象。此时，人体抵御疾病的能力较低，容易诱发其他疾病上身。因此要格外注意休息和调养，以免因身体的免疫力下降而引发其他疾病。
