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六大发现启示科学安排睡眠时间

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:睡眠在人的一生中要占近三分之一的时间,可是人们对于睡眠仍然有很多困惑,近日美国专家报道了一组关于睡眠的新研究,将有助于人们解开这些疑惑,更加科学地安排睡眠时间。

六大发现启示科学安排睡眠时间

 

睡眠在人的一生中要占近三分之一的时间,可是人们对于睡眠仍然有很多困惑,近日美国专家报道了一组关于睡眠的新研究,将有助于人们解开这些疑惑,更加科学地安排睡眠时间。

 

1、常常做噩梦并不一定反映心理上有问题

 

每个人每晚都会做梦,“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天,几周或几个月,甚至永世不忘,但这类梦至多只占了10%左右,而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示:梦的内容其实与心理问题并不搭界,这就是说,常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。

 

2、午睡反而可能成为老年人夺命“杀手”

 

美国哥伦比亚大学的一个研究午睡的小组甚至指出:经常午睡反而会增加老人的死亡率。研究者对居住在耶路撒冷的455名70岁的老人进行研究,其中有午睡习惯者占60.7%。在长达6年的研究调查期间,共有75人死亡,其中有午睡习惯者的死亡率为20%。进一步调查显示,去除多项生活形态、危险因子、疾病等干扰因素后,有午睡习惯的平均死亡率相对较高,约为没有午睡习惯者的1.1倍。

 

3、酒精并不能帮助睡眠

 

许多人借酒精入睡,往往会在清晨二三点早早醒来,之后便再也无法入睡。这是因为,最初酒精确实具有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,并相反对人体产生兴奋作用。此外,酒精力量在消退时同样也会产生刺激,从而使人提早醒来。

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