病症二：头昏脑胀症
症状：宅一族，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。
方法：合理作息，适当运动。虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。
另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，别看这些小细节，其实最能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。
病症三：消化道疾病
症状：亲朋好友聚会，难免与鸡、鱼等油腻食物打交道，这些吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。
方法：饭后散步、运动。适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。
另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。
以上是常见的节后综合症，国庆长假刚结束，许多人一下子还无法调整适应，因此会出现许多不良的反应，希望上面这几个办法能够帮助大家更好的调节这种不良状况。相关文章推荐：感冒也是节后综合症？
